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          核桃有五大营养价值,老少都可以受益!还不买来吃

          作者:象谷核桃批发基地 来源:www.pbmostoles.com 时间:2018-05-24 15:02:26
                  核桃是我们再熟悉不过的坚果了,核桃仁营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,以及钙、磷、铁等矿物质和B、E族维生素。核桃仁味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便,主治肾虚喘嗽、腰痛。除此以外,核桃还有很多好处,下面就带大家了解一下。

          核桃仁还具有以下功效:

          1、减少患乳腺癌的风险

          西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院做了这样一个实验:他们给老鼠喂食核桃仁,结果发现,食用过核桃的小白鼠更健康,患乳腺癌和肿瘤的几率更低。

          2、减少患抑郁症几率

          核桃仁可以减少患注意力缺失多动症(ADHD)、老年痴呆症、抑郁症、癌症的几率,因其含有富含丰富的ω-3脂肪酸。

          3、降低患糖尿病的风险

          核桃仁中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解,有预防糖尿病的作用。

          4、预防心脏病

          核桃有五大营养价值,老少都可以受益!还不买来吃?

          核桃仁能预防心脏功能疾病,因其含有的高质量抗氧化剂很好的保护心脏机能健康。因此,心脏病患者可以适当吃些核桃。

          5、减除压力

          研究表明,核桃中的核桃油有助于减压,食用后可以令人感觉到放松,因为它具有减除血液静压的功效。所以,生活和工作压力大的人,不妨试试每天吃些核桃。

          核桃怎么吃最健康?

          核桃有五大营养价值,老少都可以受益!还不买来吃?

          吃核桃要坚持适量、长期服用的原则。因为,核桃仁所含的脂肪本身具有很高的热量,如果食用过多,人体不能对其充分利用和吸收的话,就会被人体转化为胆固醇,并且在人体中储存起来,结果适得其反。

          一般来说,一天食用的核桃重量,应控制在40g左右,也就是说,一天吃四五个就够了。在食用核桃的同时,要适当的减少摄入其他食物脂肪,以免造成热量摄入过高。另外,核桃火气大,含油脂多,吃多了容易上火,腹泻的人也不宜吃核桃。

          核桃仁与红枣、大米一起熬成粥,功效更佳。因为核桃可以补“先天之本”,大米、红枣可以补“后天之本”,这样搭配起来,保健效果最佳。

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